Voici les dates de reprise de l'Athlétisme en septembre 2014 et les horaires d'entraînements pour les jeunes en fonction des années de naissance. Nos dirigeants restent à disposition aux permanences d'accueil chaque mercredi de 16h45 à 18h30 au stade Valois à partir du 10 septembre 2014 (vendredi 18h-19h sur Vinay) et nos éducateurs lors des différents cours. Dès validation des créneaux par les mairies et après réunion des staffs de nos clubs, vous en retrouverez la liste nominative ainsi que d'autres infos sur le site Internet du club (rubrique Entraînements).

Rappel : le dossier d'adhésion devra être remis au plus tôt avec les justificatifs dont le certificat médical, si possible avant ou lors de la première séance (ou après le 2e essai pour les nouveaux) ; j'en joins un exemplaire. C'est maintenant une obligation légale et réglementaire.

pour TULLINS

* né(e)s en 2009 (Kid Athlé), mercredi de 17h30 à 18h30 (stade Valois été/gymnase Mauduit hiver) - reprise mercredi 10 septembre 2014

* né(e)s en 2010/2011 (Kid Athlé 2), lundi soir jour à confirmer & horaire à préciser au stade (dérogations possibles si enfants d'une famille à regrouper) - reprise lundi 15 septembre, à confirmer 

* né(e)s entre 2006 et 2008 (Ecole d'Athlé), mercredi de 17h30 à 18h30, stade Valois ou gymnase Mauduit en hiver  - reprise mercredi 10 septembre

 * nés en 2004/2005 + éventuellement Benjamins 1 (nés en 2003) qui le souhaitent : mercredi de 17h30 à 18h30, stade Valois

* né(e)s en 2002/2003 & minimes (2000/2001) : mercredi 17h-18h30 stade Valois - 2e séance possible le samedi à 10h30 (préparation Compétition)

* cadets (98/99)/juniors (96/97)/espoirs (93 à 95): mercredi 18h30-19h30 stade Valois - 2e séance possible samedi à 10h30 (préparation Compétition)

* Adultes : voir sur le site Internet du club, rubrique ci-dessous Entraînements

 

pour VINAY

* né(e)s entre 2006 et 2009 (Ecole d'Athlé), jeudi de 17h00 à 18h00, stade Chassigneux ou gymnase en hiver  - reprise jeudi 11 septembre 2014

* né(e)s en 2004/2005 : vendredi de 18h15 à 19h15, stade Chassigneux

* né(e)s en 2002/2003 & minimes (2000/2001) & cadets (1998/99) : vendredi de 18h30 à 19h30, stade Chassigneux (possibilité de séance complémentaire le samedi matin sur Tullins pour les confirmés)

* Adultes : voir sur le site Internet du club, rubrique ci-dessous Entraînements

* nouveau : séance trail/montagne le mercredi à 19h et samedi matin & séance Endurance le mardi soir (voir pages Vinay)
 

pour GRENOBLE

* à préciser fin août (rubrique "CMI Portes de Grenoble")

 

	Vos questions, nos réponses

Réponses aux questions les plus fréquentes pour les jeunes :

- Que faire en cas de pluie ? ... Si la pluie survient en cours de séance extérieure, nous mettrons les enfants à l'abri avec une activité adaptée. En cas de tonnerre, arrêt du cours et repli en vestiaires. S'il pleut beaucoup au moment de venir, n'amenez pas l'enfant. Les parents doivent accompagner l'enfant jusqu'au site (piste ou gymnase) et ne pas le laisser aller seul depuis un parking

- Qui et quand va au gymnase Mauduit ou en salle en hiver ? ... Les groupes Kid athlé et Ecole d'athlé du mercredi à Tullins, entre les congés de Toussaint et de Pâques, retour au stade Valois ensuite(sauf pour 2014 ou le retour se fera le 19 mars 2014). Fin de saison par une petite fête le 3e ou 4e mercredi de juin.

- J'ai deux enfants à récupérer à la même heure mais sur deux sites différents de CMI ? ... Prendre d'abord l'enfant qui est au gymnase Mauduit (au besoin qq minutes avant la fin de séance en prévenant le resp. du groupe) car nous devons libérer totalement ce site à 18h30 précises. Puis passer au stade Valois prendre le second enfant qui peut attendre si nécessaire dans le local CMI des entraîneurs (local près de la piste, éclairé et chauffé) avec l'accord du resp. du second groupe concerné.

- Quelle tenue prendre ? ... Pour l'entraînement, une tenue ordinaire suffit (jogging ou short, baskets, bouteille d'eau si chaleur ; survêt, gants et bonnet si froid), des vêtements de rechange. Pour la compétition, acquérir un maillot de compétition (10E) et voir avec l'entraîneur selon les disciplines (pointes d'athlé, chaussures de cross)

- Les compétitions ? ... Les enfants (hors Kid Athlé) peuvent en disputer quelques-unes de niveau facile sans esprit trop "compét" : 3 cross en hiver (dimanche matin), 3 rencontres d'athlé au printemps (mercredi AM, remplaçant les entraînements de Tullins), 3 courses hors stade en été (dimanche matin) ; en attente du calendrier à diffuser

- L'enfant peut-il essayer avant ? ... Oui, l'enfant (comme l'adulte) peut faire deux essais gratuits (mais pas plus, car nous ne serions plus couverts par l'assurance), même si ce n'est pas en 2 séances qu'il découvrira l'ensemble des disciplines

- Que fera l'enfant à l'entraînement ? ... Chacun, selon son âge et son niveau, pratique au fil des mois sous la direction des moniteurs la vingtaine de disciplines de l'athlé en courses, sauts et lancers, avec du matériel adapté à son âge, souvent en ateliers séparés et sous forme de jeux. Les responsables de groupes restent à disposition des parents pour toute question

- Il me faut une facture pour mon CE ? Certains Comités d'entreprises participent aux frais de cotisations sportives. Le président du club vous adressera aussitôt sur demande une attestation annuelle

- chéquier jeunes, carte M'ra ... le club a signé des conventions de partenariat avec le Conseil général de l'Isère et la Région Rhône Alpes pour accepter ces dispositifs d'aides à la pratique sportive. De même avec le coupon-sport ou les bon de la MSA

- Acheter des pointes ? :  Selon l'état ou le relief du terrain en cross, sur piste en athlé, les pointes sont souvent utiles. En les entretenant, elles durent très longtemps et ne coûtent pas cher à l'achat (environ 20 €) ! Donc achat vite amorti (si le pied ne grandit pas trop). Nos conseils : choisir une pointure au-dessus au moins (on pourra mettre des chaussettes épaisses en hiver, ça permet au pied de grandir sans trop changer de chaussures). Prendre des jeux de pointes de tailles différentes pour servir sur tous terrains (3mm piste, 6 et 12mm cross par exemple) et une clé de vissage ; les essayer avant pour les "casser"

Ados, adultes... ATTENTION : Si vous suivez ponctuellement ou régulièrement un traitement médical, assurez-vous auprès de votre médecin qu'il est compatible avec la réglementation sur le dopage. A défaut, une autorisation à usage thérapeutique (AUT) doit être demandée à la FFA par l'adhérent ; le club peut aider dans cette démarche. Exemples : traitement de l'asthme, de la toux, etc. Des médicaments d'usage courant ou d'auto-médication, et certains aliments ou boissons dits "énergisants" peuvent induire une réaction positive aux tests, donc une sanction sportive et une convocation devant la commission anti-dopage à Paris, quels que soient l'âge ou le niveau de pratique, y compris en Loisirs.

	Tous les horaires

Aux heures de forte affluence au stade de divers groupes d'âges (notamment le mercredi soir), des règles simples de partage de la pelouse et des couloirs de piste seront en vigueur afin que chacun puisse pratiquer à son aise : échauffement hors piste (pelouse ou bord extérieur), pas de stationnement ni de dépôt d'affaires à proximité de la ligne d'arrivée, partage de la piste en 2 zones de 3 couloirs (sprint/demi-fond), harmonisation des créneaux horaires, etc.

 

Horaires 2014/2015, établis après réunions de planning des stades/gymnases entre mairie, CMI et les clubs. A noter : le changement de catégories se fera au 1er novembre 2014 (et plus au 1er janvier 2015) mais nos jeunes commenceront tout de suite en septembre dans le groupe d'âges de leur future catégorie pour ne pas les changer de groupe en cours de route.

Dès validation des créneaux par les mairies à l'été 2014 et après réunion des staffs CMI, vous trouverez la liste nominative ci-dessous actualisée 

 

Voici le détail de nos activités pour la saison 2014/2015 à TULLINS (sous réserves de rajouts ou modifications au niveau de l'encadrement). Inscriptions possibles à partir du 1er septembre 2014 (demander dossier aux éducateurs ou au président). Tous renseignements complémentaires peuvent vous être donnés par les responsables des groupes ou les permanences des mercredis au stade Valois de Tullins de 17h à 18h30. Pour VINAY voir en pages CMI Vinay. Nous avons encore besoin d'aide à l'encadrement de parents ou d'athlètes.

# KID ATHLE

(4-5-6 ans)   garçons et filles : pour les enfants nés en 2009/2010, mercredi de 17h30 à 18h30 (stade Valois été/gymnase Mauduit hiver) - pour ceux nés en 2008, le mardi de 17h à 18h au stade (dérogations possibles si enfants d'une même famille à regrouper). Pour garder une qualité d'encadrement, places strictement limitées à nos capacités d'accueil. Attention : ce n'est pas une garderie et l'enfant participe en respectant ses rythmes. Retour au stade Valois le mercredi 19 mars 2014.

encadrement : PEYRARD Alexis, IHADDADENE Dilan, GORAIN Gaël (mercredi), MORASSUTTI Marielle (lundi)  - Suppléant : Ali Beladem - Formation des encadrants et renfort : Marie-Laure Marillat  Petits mais costauds !

Nous accueillerons votre enfant tout au long de l’année pour lui faire découvrir les activités athlétiques (courir, sauter, lancer) sous forme de jeux développant la motricité, la coordination, la vie en groupe. Nous souhaitons que ce moment soit un moment de découverte et de plaisir. Avec une pause conviviale de 5 min autour d’une petite collation ; nous vous demandons donc de fournir à votre enfant une petite bouteille d’eau et un goûter facile à prendre : compote à boire, biscuit, yaourt à boire… Nous espérons que nous passerons une très bonne année avec vos enfants et qu’ils prendront beaucoup de plaisir à venir nous voir.

# ECOLE D'ATHLETISME (7-8-9 ans, nés entre 2005 et 2007) -

encadrement : TRAMOND Guillaume et GALAN François (responsables), assistés de DAVID Christian, MENOUX Nicolas, HOMAND Tanguy, GODEFROY Anne, SANDRI Delphine - Formation des encadrants : VALERIE CHEVALLIER   -- Suppléants : GENEREUX Isabelle

Pratique de nombreuses disciplines d'athlétisme sous forme d'ateliers ludiques et de jeux de groupes, avec du matériel adapté.

Déroulement de la séance : Accueil des enfants assis pour rappel des consignes de sécurité pour traverser la piste

• Echauffement ludique dans un carré (4 plots), ou sur herbe, distribution des foulards (temps calme)
• répartition dans les ateliers : Cerceaux, lattes et mini haies, lancer de balles et saut en longueur, hauteur...
• Relais ou jeu sur piste ou pelouse (avec témoin ou anneaux)
• récupération des foulards - Fin de séance - temps calme : rappel de consignes, bilan de la séance.

Compétitions : rencontres entre clubs au printemps et en été (dont à Vinay et à Tullins) en général le mercredi

 # POUSSINS  (10-11 ans, nés en 2003 ou 2004) éventuellement Benjamins 1 (nés en 2002)

garçons et filles : mercredi de 17h30 à 18h30, stade Valois - Certains Benjamins 1 (nés en 2002) qui le souhaiteraient peuvent rester dans ce groupe

encadrement : José Gallego (resp. Tél. 06.37.54.60.96), Michel Bajat, Céline et Louis Perraudat, Christian Marillat, Thomas Gallego - Pratique de toutes les disciplines par ateliers, initiation à la compétition 

photo : la rentrée pour les Poussins 

# ADOS ATHLETISME (12-17 ans)

 benjamins (2001/2002) & minimes (1999/2000) : mercredi 17h-18h30 au stade Valois

 entraîneurs : VOISIN SERGE (responsable), JAILLOT PIERRE, suppléants : CRESSON DENIS - renfort : à trouver

 cadets (97/98) - juniors (95/96) - espoirs (92 à 94): mercredi 18h30-19h30 au stade Valois -  conseiller technique Compétition et coordination : Fabien SIMIAN-MERMIER, assisté de jeunes du club

photo : Le saut à la perche aussi pour les ados

# ADULTES ATHLETISME

séances techniques ados & adultes samedi 10h30-12h30 avec Fabrice GRAND resp. (lancers, haies, sprint), Fabien SIMIAN-MERMIER,Yacine Ihaddadene (lancers, sauts), JAILLOT PIERRE (perche, demi-fond), Marjorie Marra...   

contacts Fabrice GRAND  06 81 97 35 00 / fabrice.grand@knauf.fr

# MARCHE NORDIQUE 

selon planning spécial à voir en pages Marche nordique ; sortie le samedi après-midi à 14h (durée 2h à 3h environ) avec point de départ variable à chaque fois. Encadrement : Dominique Fillet & Christine Vieira-Dias (resp. monitrices diplômées). Si possible selon l'importance du groupe, deux parcours différents (un court, un long) seront proposés. Inscription d'avance avant chaque sortie pour mieux planifier. Un nouveau groupe qui démarre fort

# ENDURANCE ADULTES

adultes Tullins : lundi, mercredi ou/et vendredi à 18h30 en nature (rendez-vous devant le stade Valois)

entraîneurs MOUILLEBOUCHE MARTIAL (mercredi) - Thomas GALLEGO - Sabine et Patrick ALLIBE (lundi). Un petit groupe pour des sorties à rythme régulier, accessible aux personnes reprenant la course ou faisant déjà 1 à 2 sorties hebdomadaires -  contacts Thomas GALLEGO 06 28 30 21 33 &  MOUILLEBOUCHE MARTIAL 04 76 07 92 54 ou 06 80 01 64 49

adultes Vinay : mardi à 18h30 en nature (rendez-vous devant le stade Chassigneux) ; contact Sylvain Winter 06 43 77 21 52

# SEANCES FAMILIALES  mercredi 19h00-20h15 au stade Valois ou en nature

séance de technique de course, adaptée aussi aux débutants - entraîneurs Ali BELADEM (06 59 97 49 49)

Même de nuit, ils brillent !

# SANTE & REMISE EN FORME  

* Vendredi 19h15 (reprendra après la trève hivernale) au stade Valois ou en nature : séance destinée à la remise en forme, à la perte de poids, à la remotivation - entraîneur BELADEM ALI  (06 59 97 49 49)

# Préparation Physique 

* séance PPG (Préparation Physique Générale) le samedi matin 10h-11h avec Réda KACI au stade Valois

Reda sera absent des cours de PPG (pour cause de Brevet d'état) aux dates suivantes : 
19/04/14 - 17/05/14 & 21/06/14 ; sauf remplaçant d'ici là ou autogestion du groupe, ces cours seront annulés

* séance PPS (Préparation Physique Spécifique Athlétisme) le dimanche matin 10h-11h30 en indoor avec Fabrice GRAND au gymnase Condorcet (en saison hivernale, pour compétiteurs athlétisme)

# TRAIL   sorties off au choix en nature ou compétitions

# GROUPES COMPETITION

 * seniors & vétérans (séance collective, éventuellement en sous-groupes selon la nature de la séance) : mercredi de 18h30 à 20h rdv stade Valois Tullins - entraîneurs Pierre JAILLOT, Bernard GIROUD, Benoît EXBRAYAT

* seniors & vétérans (spécifique préparation Compétition, à partir de septembre 2013) : vendredi de 19h00 à 20h30 rdv stade Valois Tullins - entraîneurs Stéphane VALENTIN, Fabien JOUFFRE, Rémi GHEZAL, Benoît EXBRAYAT, etc.

plans d'entraînement personnalisés à distance : GIROUD BERNARD, JAILLOT PIERRE, Benoît EXBRAYAT

contacts GIROUD BERNARD 04 76 7 98 22

* sur Vinay : stade Chassigneux le vendredi à 18h30 (resp. Claude Wiart)

* sur Grenoble : contact Frédéric Gourgues  f.gourgues@gentiana.org

Un groupe du mercredi 

# GROUPEs PRé-COMPETITION

 * Perfectionnement Hors stade pour passer en douceur du Loisirs à la Compétition accessible : mercredi de 18h45 à 20h rdv stade Valois Tullins - entraîneur François GALAN, assistant : X

Cette séance ne se substitue pas aux séances Familiales, sorties Endurance ou Groupe Compétition, mais elle les complète en diversifiant notre offre, avec un programme mêlant les fondamentaux, des parcours hors stade sur route, une approche de la course de montagne et des courses à label (10km, semi) ou trail court. Elle s'adresse à des personnes nouvelles qui hésiteraient à s'engager en Compétition mais ont déjà une petite expérience de la course à pied.

contacts François GALAN mel :  francois.galan@gestion-active.com

# FOOTING PARENTS 

- mercredi 17h30-18h15 en nature (rendez-vous stade Valois) ; groupe pour les parents attendant leurs enfants à CMI aux mêmes horaires - encadrants : Rémi Ghezal (athlète du club) ; licence Running Loisirs pour les participant(e)s 

Référent pour toutes disciplines : bernard GIROUD mel bernard.giroud3@wanadoo.fr

	Stade, gymnases et nature

Par ailleurs, le club a fait l'effort nécessaire sur ses fonds propres pour investir dans du matériel et des équipements de qualité (engins de lancers, perches, haies, jeux éducatifs, chronométrage et mesurage, etc), soutenu par la municipalité pour d'autres équipements sportifs (tapis de hauteur et de perche, starting-blocks) qui permettent la pratique d'un athlétisme complet.

CMI avait participé pendant des années au suivi du projet de construction puis à la réalisation de ce nouveau stade adapté à la pratique de l'athlétisme, aux côtés de la municipalité, du Conseil Général de l'Isère et de l'Etat, partenaires de l'opération. Cet investissement communal profite aussi aux scolaires et collégiens de Tullins.

En complément du stade d'athlétisme, CMI utilise aussi le grand gymnase Mauduit pour l'école d'athlétisme en hiver, et le gymnase Condorcet pour la Préparation Physique Générale (PPG).

Sans oublier en été les multiples chemins et sentiers de la plaine et des collines, ainsi que le magnifique parc du Clos des Chartreux pour la préparation au cross. Respectueux de cette nature, CMI avait d'ailleurs signé et appliqué la charte locale pour l'environnement. Des conditions qui favorisent la pratique sportive. 

	Que faire à CMI ?

Les diverses activités pratiquées à CMI 

(voir le détail en haut de pages Entraînements)

* Athlétisme : Pour enfants, ados et adultes sur le stade d’athlétisme de Tullins ; référents : Fabrice Grand, Serge Voisin, Benoît Exbrayat, Pierre Jaillot et Denis Cresson

* Cross: une activité hivernale qui donne la forme. Référents : José Gallégo & Bernard Giroud

* Trail: des courses longues en nature. Référents : Nicolas Buys, Patrick Gomet & Arnaud Mantoux

* Course de montagne : la spécialité maison avec 24 participations consécutives au Championnat de France et deux trophées au Challenge isérois des Montées ; vainqueur du championnat de France et de la Coupe de France en 2013; référent : Bernard Giroud

* Course hors stade : marathon, 10KM, semi-marathon, 24 Heures, Ekiden, corridas, il y en a pour tous les goûts ; référent : Bernard Giroud

* Jogging : pour une activité de loisir ou de détente, car il n'y a pas que des champions dans la vie ; référents : Martial Mouillebouche

* Footing santé et séances familiales : la forme et la progression dans des séances décontractées. Référent : Ali Beladem - séance PPG le samedi matin avec Pierre Jaillot

* Marche nordique : une discipline sportive nouvelle, douce mais efficace. Référent : Dominique Fillet et Christine Vieira-Dias

* PPG (préparation physique générale) : des exercices souvent négligés par les athlètes mais plus faciles et agréables en groupe. Référent : Reda Kaci. Peut-être complétée pour les athlètes piste par de la PPS (spécifique en salle)

* Manifestations : une quinzaine de manifestations annuelles, grandes ou petites, où dirigeants et bénévoles s'impliquent avec enthousiasme

Photo : les bains de mer, c'est bon pour les muscles (l'équipe CMI après Marseille-Cassis)

Une pensée philosophico-sportive pour finir : "Délaisse les grandes routes et prends les petits sentiers". C'est pas de nos amis du trail mais c'est du Pythagore, oui, celui du carré de l'hypoténuse. 500 ans avant J.-C., il inventait déjà le trail...

	Programme d'entraînement Groupes Compétitions

Séances toujours précédées d'échauffement et d'étirements activos-dynamiques et suivies de footing de récup, retour au calme et étirements passifs... et apéro (souvent !) Ce programme indicatif peut être modifié en fonction de la météo, de la forme du groupe ou d'objectifs particuliers ou collectifs